如何预防椎间盘突出

发布时间:2019-03-07 08:55:33 | 来源:翼健康 | 编辑整理:菜菜


1、平时有空可以做单杆和游泳。在腰椎不负重的时候,拉伸一下腰椎,注意力度由轻到重,切不可用力过猛;

2、坐一个小时之后要起来活动一下,防止久坐;

3、平时可以做一下腰椎保健操,比如拱桥操、飞燕操;

4、尽量不要抱、抬重物。